من أهم النقاط التي يجب أن ينتبه لها المصاب بالسكري وبالأخص المصابون بالسكري النوع الثاني هو "سلامة الجهاز الدوري والقلب". ما معنى هذا؟
في الحقيقة من أهم مشاكل السكري هي المشاكل المتعلقة بالجهاز الدوري والقلب حتى أن حوالي 70-80% من سبب الوفاة للمصابين بالسكري هي الأسباب المتعلقة بمشاكل الدورة الدموية والقلب ، مثل النوبة القلبية والجلطة الدماغية والغررينه.
هنـاك بعض المصابين بالسكري لا يعرفون بأن هناك علاقة بين السكري وأمراض القلب. ولكن يجب أن ينتبهوا لهذا الأمر. حتى أنني أفضل أن يُصنـّـف "مرض السكري" كأحد ((أمراض القلب والشرايين في مراحله الأولى)) أفضل من أن يتم تصنيفه على أنه من أمراض الغدد الصماء.
على أية حال بعد أن عرفنا ذلك. فيجب أن ينتبه المصاب بالسكري إلى سلامة القلب والشرايين. كيف؟
وذلك بأن يتبع السلوكيات والعادات وبعض الأمور الأخرى التي تزيد من سلامة القلب والشرايين وهي:
1▪ إنتبه لقيم سكر الدم: العمل بالمحافظة على أن تكون قيم السكر بالدم في المعدلات المعقولة وفي نطاق الأهداف التي نسعى إليها. كما أن التحليل التراكمي لسكر الدم (الهيموجلوبين HbA1c) وهو من أهم المؤشرات على التحكم الجيد لسكر الدم ينبغي أن يكون أقل من 7% "هذا بصفة عامة". ويجب عمل التحليل التراكمي لسكر الدم مرتين في السنة على الأقل لمعرفة هل أمور التحكم في سكر الدم على ما يرام أم لا؟.
2▪ إنتبه لضغط دمك: الهدف هو أن يكون ضغط الدم أقل من 140/90 مم زئبق. ويجب أن تقوم بقياس ضغط الدم في كل زيارة تقوم بها للطبيب المشرف على علاجك من السكري. وعلى الأقل أربعة مرات في العام.
3▪ الإمتناع عن التدخين: المصابون بالسكري عُرضة لأمراض القلب حوالي الضعف إذا ما تم مقارنتهم بالغير مصابين بالسكري ، وطبعاً إذا كنت مُصاب بالسكري وتريد أن تدخن، فالأمر لا يحتاج إلى تفكير كثير، فالمصابون بالسكري والمدخنين عُرضة لأمراض القلب حوالي 4-8 أضعاف المرات من غير المدخنين، وكما قلنا سابقاً (( السكري + التدخين = تصلب الشرايين المحقق والأكيد )) والأمر متروك لك.
4▪ المحافظة على الوزن الطبيعي: البحث عن الطريقة المناسبة لتخفيض الوزن إذا كنت مُصاب بالسمنة أو الزيادة في الوزن.
5▪ المحافظة على ممارسة الرياضة: الهدف هو 30 دقيقة في اليوم وذلك لمدة 5 أيام في الإسبوع. بالطبع يمكنك القيام بذلك، ولكن إذا كنت ترغب في أن تقوم بذلك. فيجب أن تُحيي الرغبة في ممارسة الرياضة حتى تستطيع القيام بها.
6▪ المحافظة على القيم الطبيعية لنسبة الدهون والكوليسترول بالدم: فيجب أن تكون قيمة الكوليسترول السيء "LDL-C" إلى أقل من 100 ملجم /ديسيليتر ، أما الكوليسترول الجيد (HDL-C) كلما إزداد في الدم كلما كان هذا مفيداً للجسم.
7▪ العمل على أخذ الأدوية بصورة منتظمة وكما مخطط لها: ففي الغالب كل دواء مصروف لك لابد وأن يكون له هدف معين ، إما للمحافظة على ضغط الدم أو للمحافظة على النسب الطبيعية للدهون والكوليسترول أو لعلاج إرتفاع السكر بالدم، على كلٍ إذا لا ترغب في تناول بعض الأدوية المصروفة لك فيجب أن تُخبر الطبيب بذلك.
8▪ أخذ أقراص الأسبيرين: تبين بالدراسات أن تناول جرعات قليلة من لأسبرين يومياً تقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبة القلبية. ولكن يجب أن تُخبر طبيبك بأنك تريد أن تتناول أقراص الأسبرين. حيث أن تناول الأسبرين للمصابين بالسكري له شروط ذكرناها في إحدى المقالات.
9▪ الإمتناع عن تناول شرب الخمر: تناول الكحوليات بكميات كبيرة يسبب في إرتفاع ضغط الدم أو في زيادة نسبة الدهون الثلاثية أو الإثنين معاً الأمر الذي يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية ويجعل المريض عُرضة أكثر لأمراض الجهاز الدوري والقلب.
10▪ أقلل من التوترالنفسي: التوتر النفسي له علاقة بأمراض القلب، وكلما كان التوتر النفسي أقل فالصحة أفضل ، وحتى تُقلل من التوتر النفسي ، أدرس أولوياتك في أمورك ، وكن واقعياً ، وحدد وقت لإنهاء عمل محدد.
11▪ المحافظة على الأكل الصحي: وخاصةً الغذاء الغني بالخضروات والفواكه ، أقلل من تناول الدهون كلما أمكن ذلك.
إذن هذه قائمة طويلة من أفعل ولا تفعل للمحافظة على سلامة الجهاز الدوري والقلب ولكن أنصح المصاب بالسكري بأن يعمل بإثنين فقط من الإرشادات المذكورة اِعلاه وكلما نجح في إثنين من النصائح ينتقل إلى إثنين آخرين من الإرشادات وذلك بمعدل هدفين أو ثلاثة أهداف كل ثلاثة أسابيع أو كل شهر. وهكذا بالتدريج حتى يعمل بكل الإرشادات المذكوره أعلاه. بالطبع إذا أردت أن تعمل بكل الإرشادات في آن واحد فهذا أفضل. وُأكرر وأقول أن علاج السكري يجب أن يكون مبنياً على النظام الإستباقي أو الوقائي. أي لا تنتظر حدوث أمراض القلب والشرايين ثم البحث على إيجاد العلاج المناسب لها بل يجب العمل على منع حدوثها وذلك بطرق الوقاية منها.
